Description de la formation

► Lieu de formation : Hyères.
► Atelier grand public
► Durée : 3h en centre de formation
► Horaires : 9h30 - 12h30

🌿 Et si votre fatigue, vos fringales ou vos troubles du sommeil n’étaient pas liés à ce que vous faites… mais au moment où vous le faites ?

Lors de cet atelier, découvrez comment mieux comprendre vos rythmes biologiques pour organiser votre alimentation, votre énergie et votre quotidien de manière plus naturelle et efficace.

✏️ Les participants sont invités à se munir d’un nécessaire de prise de notes

N.B. : Cette formation s'inscrit dans le cadre de la prévention pour améliorer votre bien-être. Ceci n’est pas une ordonnance, ne saurait en aucun cas remplacer les conseils du médecin traitant, et ne se substitue pas à un diagnostic ou à un traitement.

Objectifs de formation

Permettre aux participants de comprendre le fonctionnement de leurs rythmes biologiques et d'identifier des repères simples pour aligner leur alimentation, leur énergie et leur mode de vie avec leur horloge interne.
Comprendre les bases de la chronologie
Identifier les facteurs de désynchronisation
Découvrir les leviers naturels de régulation
Réaliser une auto-évaluation de ses rythmes
Mettre en place des actions concrètes et adaptées

Programme de la formation

Les fondements de la chronobiologie

Les rythmes biologiques qui influencent nos fonctions
Horloges centrales et périphériques : organes et gènes impliqués
Neurotransmetteurs et hormones au cœur de la régulation

les désynchronisations modernes

Impact du mode de vie contemporain
Lumière artificielle, stress, alimentation, activité physique, horaires décalés
Conséquences sur l'énergie, le sommeil et les performances cognitives

Les synchroniseurs naturels et leviers d'action

Lumière, activité physique, alimentation et respiration
Organisation cohérente de la journée
Introduction aux principes de la Chrononutrition
Repères pour choisir le meilleur moment pour : boire, manger, produire un effort physique, produire un travail cognitif

Auto-évaluation guidée : identifier ses leviers prioritaires

Grâce à un questionnaire structuré, chaque participant réalise un état des lieux personnalisé de ses rythmes biologiques et met en évidence les ajustements les plus pertinents pour lui.
Repérage des désynchronisations individuelles
Lecture des signaux physiologiques (sommeil, vigilance, appétit, concentration)
Hiérarchisation des actions simples et réalistes

Les participants repartent avec :

Un support d'auto-évaluation utilisable à domicile
Une compréhension claire de leurs rythmes internes
Des repères concrets pour organiser leur journée
Des leviers simples de régulation naturelles

Taux de satisfaction des apprenants

L’EPLEFPA du Var – Agricampus Hyères est labellisé QUALIFORMAGRI, un label qui intègre l’intégralité des exigences QUALIOPI, garantissant une qualité de formation reconnue par l’État.

Public cible

Tout public

Prérequis

Aucun

Équipe pédagogique

Nous disposons d’une équipe pluridisciplinaire de haut niveau, très adaptée aux besoins des entreprises et aux métiers de demain.
Nous développons une politique de mise à jour régulière des compétences de nos formateurs.

👉 Cédric HERRY, professionnel du Bien-Être, nutrithérapeute, formateur en micro-nutrition et conférencier.

Ressources pédagogiques

Salles de classe équipées : vidéoprojecteur, écran, wifi

Modalités d'évaluation

Questionnaire de satisfaction

Accessibilité

VOUS ÊTES EN SITUATION DE HANDICAP
Le CFPPA de Hyères adapte votre parcours de formation et les moyens pédagogiques pour vous accompagner tout au long de votre formation. Pour plus d’information, merci de contacter notre relais handicap : céline.gratadour@educagri.fr / 04.94.00.55.55.

Délai d'accès

51 semaines